Οι τακτικές ώρες ύπνου μειώνουν το σωματικό λίπος

Ερευνητές μελέτησαν τις συνήθειες ύπνου 300 γυναικών, ηλικίας 17-26 ετών, για αρκετές εβδομάδες και βρήκαν πως όσες είχαν τις «καλύτερες» και πιο συνεπείς συνήθειες είχαν λιγότερο σωματικό λίπος. Αντιθέτως, όσες κοιμόντουσαν λιγότερο από 6.5 ή περισσότερο από 8.5 ώρες είχαν μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους.

Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει πως η έλλειψη ύπνου έχει επιπτώσεις στο σωματικό βάρος, πιθανότατα επειδή επηρεάζονται οι ορμόνες που σχετίζονται με την όρεξη, αλλά είναι η πρώτη φορά που γίνεται συσχετισμός της συνέπειας στις ώρες ύπνου με το σωματικό βάρος.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η αποδιοργάνωση του βιολογικού μας ρολογιού έχει επίπτωση στη φυσιολογία μας. Εάν θέλουμε να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, θα πρέπει να ασκούμαστε τακτικά, να κρατάμε το υπνοδωμάτιό μας ήσυχο και σκοτεινό και να χρησιμοποιούμε το κρεβάτι μόνο για τον ύπνο.